스피노 요가

인체의 기둥인 척추
(경추, 흉추, 요추, 천추, 미추)에 
집중하는 척추강화 프로그램 입니다.

척추를 중심으로 부드럽게 풀어주고,
유연하게 만들어주는 동작들의 반복
을 통해 척추의 정렬을 바로잡고 내장
기관과 연결된 신경까지 튼튼하게
만들어줍니다.

또한 근력과 유연성을 길러주는 동작
들을 함께 함으로써 심신을 좀 더 강
화시키고, 에너지를 끌어올릴 수 있는
프로그램 입니다.

인 요가

인요가는 음양의 음(yin)적인 요소에
주목하는 요가로 온몸의 스트레칭과
이완에 중점을 둔 정적이고
편안한 프로그램입니다.

활동적인 요가 프로그램들이
양(yang)적인 요소에 초점이 맞추어져
있다면 인요가는 한 자세를
2분에서 최대 20분까지 천천히
부드럽게 움직이는데 집중합니다.

인요가의 다양한 효과 중 호흡을
늦추고 내 몸과 마음에 집중하며
내면의 평화를 찾을 수 있는 것이
가장 큰 장점으로
쉼을 잃어버린 현대인을 위한
가장 편안한 요가 프로그램입니다.

매트 필라테스

기구 필라테스와는 다르게
매트에서 진행되는 필라테스 입니다.

힘의 원천이라고하는 '파워하우스'
(특히 아랫배와 엉덩이 부분) 를 강화
시키는데 중점을 두는 프로그램으로
파워하우스를 강화시키는 다양한
동작들을 반복합니다.

모든 동작에는 필라테스 고유의 호흡
패턴을 함께 함으로써 운동의 효과를
극대화시키며 동작에 따라 소도구가
이용되기도 합니다.

매트 필라테스 프로그램을 통해
자세교정, 근력강화, 유연성을 향상
시킬 수 있으며 이는 심신의 자신감을
불어넣어 줍니다.